Chăm sóc mắt cho dân văn phòng

Bạn là dân văn phòng, mỗi ngày làm việc sẽ phải tiếp xúc với máy tính 8-10 tiếng là chuyện đương nhiên. Nhưng bạn có biết với thời gian ngồi máy tính liên tục như thế mà không biết cách để chăm sóc mắt thì rất có thể dẫn đến thoái hóa mắt, giảm thị lực và dẫn đến các tật liên quan đến mắt rất nguy hiểm.

Vậy làm thế nào để chăm sóc cho đôi mắt của bạn thật tốt không bị ảnh hưởng bởi đặc thù công việc của dân văn phòng. Hãy cùng Trung tâm máy tính máy in 24h tìm hiểu các phương pháp chăm sóc cho đôi mắt của bạn ngay hôm nay nhé.

1. Ăn các thực phẩm tốt cho mắt

Hiện có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, nho, các loại rau lá xanh đậm chứa lutein và zeaxanthin (đây là hai loại khoáng chất giúp chống oxy hóa giúp ăn ngừa sự hình thành đục thủy tinh thể) như rau cải xoăn, rau chân vịt,…

Ngoài ra ăn nhiều cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ,…  giúp mắt khỏe mạnh cung cấp axit béo omega 3.

2. Luyện tập thể dục hằng ngày

Tập thể dục thường xuyên không bao giờ là thừa cả, ngoài việc giúp bạn có sức khỏe tốt, còng giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh và biến chứng về mắt. Chính vì thế sau mỗi giờ làm việc tiếp xúc nhiều giờ với máy tính, bạn hãy dành thời gian 30 phút đến 1 tiếng để tập luyện thể dục tang cường sức khỏe cũng như bảo vệ đôi mắt của bạn tốt nhất

3. Khám mắt định kỳ

Nhiều bạn thấy mắt mình không có vấn đề gì nên thấy việc khám mắt định kỳ là việc không cần thiết. Đó là suy nghĩ sai lầm, cũng giống việc khám sức khỏe định kỳ thì việc đo khám mắt định kỳ là việc mà bạn cần làm. Kiểm tra định kỳ mắt sẽ giúp bạn biết được tình trạng của mắt bạn đang thế nào, nếu gặp tình trạng nào xấu cần phải điều trị thì việc điều trị sớm sẽ rất hiệu quả.

4. Đeo kính râm khi ngoài trời

Việc đeo kinh râm khi đi ngoài trời không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tia cực tim (UV) rất hiệu quả.

Chính vì thế khi bạn chọn kính mắt, hãy chọn kính chó thể chặn 99%-100% bức ra UVA và UVB, đừng vì tiếc tiền mà chọn loại kính kém chất lượng, với những kính như thế sẽ không thể bảo vệ đôi mắt của bạn an toàn được đâu nhé

5. Giảm lượng bức xạ màn hình máy tính

Ánh sang chói và ánh sáng phản xạ từ máy tính sẽ chiếu trực tiếp vào mắt của bạn, ngồi lâu sẽ làm mắt căng thẳng và khó chịu. Chính vì thế việc giảm bức xạ từ màn hình máy tính là việc mà bạn nên làm. Vị trí từ màn hình máy tính để mắt nên để cách nhau từ 50-60cm.

Điều chỉnh độ sáng màn hình vừa phải hoặc them kính lọc cho màn hình là tốt nhất. Có điều kiện bạn nên sử dụng màn hình LCD sẽ giúp tốt cho mắt hơn thay vì sử dụng màn hình cũ.

6. Tập luyện thị giác

Trong quá trình làm việc với máy tính, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20, ý nghĩa của nó là cứ sau 20 phút ngồi làm việc với máy tính, bạn hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giấy và cách xa mắt bạn 20 feet (tầm 6m). Với việc luyện tập mắt như thế sẽ giúp mắt bạn được thư giãn nghỉ ngơi, giảm căng thẳng và điều tiết tốt hơn.

Trên đây là những chia sẻ của Trung tâm máy tính máy in 24h về các cách để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của bạn tốt nhất khi phải làm việc với máy tính nhiều giờ liền trong văn phòng. Hãy áp dụng những cách trên bạn sẽ giúp đôi mắt của bạn khỏe hơn rất nhiều đó.

Trung tâm máy tính máy in 24h ngoài việc sửa chữa máy tính, sửa máy in tại nhà cho khách hang nhanh nhất, chuyên nghiệp và uy tín nhất; chúng tôi còn thường xuyên chia sẻ những thông tin hữu ích cho khách hàng về việc sử dụng máy tính, máy in như thế nào tốt nhất cho người dùng. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi khi bạn cần hỗ trợ, kỹ thuật của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ. Hotline  098 563 7368 – 091 509 7368